Vous avez pris conscience de ce qui vous met dans un état propice au déclenchement de votre colère. Vous avez fait une grosse partie du travail La seconde consiste à ne pas subir, mais à agir. Tout ce qui traverse votre esprit ne mérite pas que vous vous y attardiez.
- Il sera tout de suite plus confiant et pourra se confier sur ce qu’il ressent.
- Il est donc essentiel d’apprendre à la gérer de manière saine pour préserver notre bien-être émotionnel et physique.
- Le sentiment en lui-même n’est pas un problème, c’est la manière dont vous allez réagir à ce stimulus qui fera toute la différence.
- Ces activités vous aideront à calmer vos émotions négatives afin qu’elles ne deviennent pas incontrôlables.
- Le stress et la colère sont étroitement liés à cette notion.
- Vous n’irez pas à cet endroit, vous ne verrez pas cette personne, vous ne vous mettrez pas dans cette situation.
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Et je peux donc être attentive à mes émotions quand je suis en relation avec des situations ou des personnes qui ne remplissent pas ces valeurs. Pour apprendre comment calmer sa colère, il faut identifier les valeurs que votre colère vient heurter. La maîtrise de la colère commence par la reconnaissance et l’acceptation de ses émotions.
Exprimer Sa Colère Sans Perdre Le Contrôle
Si jamais votre bambin désobéit, vous serez alors en droit de lui dire « je comprends que tu ne sois pas d’accord, mais tu connais les règles, nous avons fait un pacte. Si l’enfant a tendance à faire des crises en s’habillant le matin, laissez-le choisir entre deux tenues. De même, prévoyez des moments de défoulement pour canaliser sa colère et éviter l’excitation inutile qui mène le plus souvent à des disputes et des cris. Pour pouvoir se calmer, un enfant a souvent besoin qu’on lui dise qu’il a raison.
Une fois le calme retrouvé, un dialogue est attainable pour déterminer la trigger de cette emotion et, peut-être, l’identification des besoins insatisfaits. Pour aller plus loin je vous offre 15 stratégies GAGNANTES pour passer du rêve à la réalité. Sachez que vous ne concrétiserez pas votre rêve par hasard, mais en appliquant des stratégies précises. Tel mot, tel comportement déclenche en vous une émotion de colère. Nous avons tous, en nous, cette émotion de colère à l’état latent, un peu comme des graines.
Comme je te le disais plus haut, le véritable problème c’est que ton enfant ne sait pas remark reconnaître la colère. Logiquement, il peut encore moins la maîtriser s’il ne sait même pas contre quoi il se bat. Dans cette optique, il est essentiel de mettre des mots sur les différentes émotions qu’il ressent tout au lengthy de la journée. Le however étant qu’il comprenne qu’on ne rejette pas son ressentiment, mais qu’il existe une bonne façon de montrer ses émotions.
La colère peut donc aller de la simple irritabilité à une rage folle et incontrôlable. Elle peut aussi prendre la forme d’une rancune, de la jalousie, and so on. La colère est un état d’esprit perturbé qui se fixe sur un objet animé ou inanimé, le ressent comme déplaisant, exagère ses défauts et désire lui nuire. Par exemple, lorsque nous sommes en colère contre notre partenaire, à ce moment-là, il ou elle nous paraît désagréable ou déplaisant. Nous voulons ensuite faire du mal à cette personne d’une manière ou d’une autre, probablement en la critiquant ou en la dénigrant.
Mais elle peut aussi être un moyen de libérer d’autres émotions enfouies telles que la peur, l’angoisse, la tristesse… La difficile gestion de ces émotions entraîne une crise de colère lors de laquelle, tout « éclate ». En prenant de la distance, et en analysant les raisons de votre colère, vous pouvez apprendre à vous pardonner aussi. Parfois la colère nous fait faire ou dire des choses que nous regrettons.
Sylvie Bourcier suggest dans son livre la technique de la tortue pour Apprendre à GéRer Sa ColèRe aux enfants à réagir sans explosion à la colère. Cette approach peut être appliquée avec des enfants dès 3 ans 1/2. Pourquoi ne pas proposer une activité calme comme faire du dessin, résoudre un jeu de logique, lire ou encore jouer avec de la pâte à modeler ? Sur le weblog, nous avons une activité parfaite pour cela, car elle implique créativité et émotions ! Le however est d’apprendre à reconnaître et à représenter les émotions avec de la pâte à modeler, soit à l’identique, soit en les recréant à sa façon.
